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学做五谷杂粮粥要去哪里学

来源：煌旗小吃培训时间：2018-07-17 阅读：255

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学做五谷杂粮粥要去哪里学

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　　补血杂粮粥的做法：

　　材料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖

　　做法：

　　1. 将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

　　2. 锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味即可食用。

五谷杂粮

　　喝五谷杂粮可以使人更加漂亮。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。

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